1. VIDEN
Viden er den største motivation. Når du ved hvordan din mad påvirker din krop er det lettere at holde sig fra fødevarer der skader din krop. Søg viden om raw food og ernæring.
2. MOTIVATION
Hvad er dit mål med at være rå? Sæt dig et klart mål og fokuser på det, fx ”Jeg vil tabe 5 kg”, ”jeg vil have mere energi og fokus” eller ”Jeg vil have et godt helbred”. Jo flere detaljer jo bedre. Skab et mentalt billede af hvordan det er at nå dit mål – og se det for dig hver gang du føler dig fristet til at gøre ting der strider mod dit mål.
3. VANER (PIMP DEM!)
Bliv bevidst om dine vaner og mønstre inden du falder i. Hvad er dine mest usunde vaner? Skriv en liste med dem og for hvert punkt beskriver du hvad de betyder for dig. Fx Chokolade: trøst, belønning, omsorg. Dernæst erstatter du din gamle vane med en ny og sundere version. Fx en rå chokolade brownie. Eller endnu bedre – en gåtur i solskin.
4. INSPIRATION
Find inspiration til nye kreative madeventyr og lær alt om din nye mad og hvor du får fat på dine råvarer. Lær hvordan du forvandler frugt og grønt til små himmerigsmundfulde, laver festlige drinks, milkshakes, pizza, is, kager og festmiddage.
5. PLANLÆGNING
Find nogle standard måltider, som er lette at lave, indeholder få ingredienser, kræver et minimum af udstyr og forberedelse og lad det være fundamentet i din kost – så du altid har noget at ty til i en travl hverdag. Lav en madplan for ugen så du ved du for dækket dine næringsbehov og får variation – at vide hvordan en god dag på raw food ser ud er vigtigt når sulten melder sig.
6. FÆLLESSKAB
Opsøg et netværk af raw foodere eller lav kostomlægningen med en veninde, partner eller din familie. Det kan være svært for andre at forstå dine nye valg og det er rart at have en sikker havn, hvor du ved du møder forståelse og kan dele dine oplevelser.
|
Akupunktur få din krop i balance Akupunktur er en alternativ behandlingsform, hvis effekt aldrig er blevet bevist at være ensidigt positiv eller negativ. Akupunktur er en mange hundrede/ tusind år gammel, kinesisk behandlingsform, der oftest indebærer nåle, der stikkes ind i kroppens såkaldte akupunkter. Akupunktur bygger på kinesiske teorier om, at menneskets krop har nogle energibaner. Disse kaldes meridianer. Ved at indstikke... |
Yoga gør dig rolig og mere fokuseret Vil du gerne gøre noget godt for dit velbefindende og få nogle øvelser, hvor du skaber en bedre harmoni i din krop og dit sind, så er yoga måske det rette valg. I hele landet er der masser af muligheder for at lære teknikkerne bag yoga og på den måde skabe mere ro i sindet og... |
|
Body Self Developments system Body SDS er en alternativ behandlingsform, som ved hjælp af massage løsner op i kroppens led, afhjælper stress og styrker de indre organer. Man hjælper så at sige kroppen til selv at løse sit problem, via stimulering af punkter og bearbejdning af muskler og led. Massagen er en kombination af forskellige teknikker, som samlet har en kropsterapeutik effekt der giver velvære og ro i kroppens muskler, led... |
Detox - Udrensning Detox betyder udrensning af kroppen, og det vil sige at skille sig af med affaldsstoffer og derved skabe en bedre syre-base balance, forbedre fordøjelse, koncentration og give en ren og smuk hud. Det er leveren der dagligt står for nedbrydelsen af diverse gift- og affaldsstoffer, men kan den på baggrund af usund kost og andre årsager ikke følge med, så ophober affaldsstofferne sig, og man kan ende med at føle sig... |
|
Meditation holder dit sind klart Har du brug for at finde balance med dig selv og lære teknikker til, hvordan du kan komme i bedre kontakt med dit indre, så er der her på siden masser af muligheder. Meditation er over 500 år gammel, og metoden bliver jævnligt brugt af mennesker verden over for at finde balance og ro i sindet. For nogle kan meditation virke konfust og forvirrende, men rent faktisk er... |
Badehotel = Sjæl og charme Ultimativ afslapning og afstresning finder man på danske badehoteller, der, som navnet implicerer det, ofte er placeret nærved stranden. Badehoteller har meget til fælles med kroophold, og begge dele er fænomener, man har været bekendt med i mange, mange år tilbage i tiden. Man kan både finde badehoteller, der er meget moderniserede, som gør meget i deciderede wellness-ophold, der... |
|
Spaophold gør godt.. Trænger du til et velfortjent pusterum fra hverdagen, hvor du får lov at slappe helt af og nyde den ultimative forkælelse med pleje af kroppen og god mad i smukke omgivelser, så er et spaophold, den helt rigtige løsning for dig. Du kan her læse meget mere om, hvad et spaophold indebærer, og hvad der er af tilbud rundt omkring i landet. Hverdagen kan nogle gange komme til at virke hård,... |
Eyelash extensions Dette er en skønhedsbehandling, hvor man med special lim enten påfører enkelte eller flere samlede fiberhår på roden af de allerede eksisterende øjenvipper. Behandlingen egner sig til dem der enten fra naturens hånd ikke har hverken mange eller lange øjenvipper, men også til dem som gerne vil kvitte den daglige mascara. De påsættes i den mængde og længde som den enkelte ønsker, og giver et naturligt look, som ikke kræver... |
|
Spa noget af det bedste for krop og sind. Synes hverdagen indimellem lidt for hård, og trænger du til en ordentlig omgang forkælelse, så er en omgang spa helt sikker noget for dig. Her kan du slappe af samtidig med din krop bliver plejet. Her på siden kan du læse meget mere, om de utallige muligheder der er, på klinikker over hele landet. Spa er et bredt udvalg af behandlinger, der gavner din krop og din... |
Ansigtsbehandling gør huden godt Ansigtsbehandling er den hyppigste wellness-oplevelse udført af professionelle hænder, som danskerne køber, næstefter selvfølgelig massage. Det kan være en dyr fornøjelse at få foretaget en ansigtsbehandling, derfor findes der også mange guider til hvordan, man kan gøre det ligeså godt derhjemme. Men det er stadig en meget god idé at få foretaget en rigtig ansigtsbehandling første gang af en... |
