Chris Chavez Workshop hos Hamsa Yoga Studio  Af Christin Illeborg Mit første besøg i Hamsa yogacenter faldt på en tør plet. Jeg havde en virkelig sjov workshop med Chris Chavez.Hamsa virker meget hjemlig, med en dejlig atmosfære der gjorde at jeg følte mig velkommen, selvom jeg ikke er en af de "faste" yogis.I går aftens mødte jeg så Chris til en workshop; der ville få min lotus til at blomstre i mange år frem. Jo, det kunne jeg godt tænke mig. Chris er Anusara inspireret og så forførende opmuntrende i sin tilstedeværelse, at jeg let kunne komme til at gå ud over min egen grænse, bare for hans skyld. Og han gjorde det virkelig godt. Han havde mange ord, billeder og klapsalver, der satte mine mundvige i opadgående. Jeg forsøgte at holde fast i mine gode velkendte grænser, men måtte overgive mig, da han kom forbi mig og med høj røst proklamerede: "You got realy realy open hips!" Et kompliment jeg ikke har hørt før. Åbne hofter er åbenbart meget fint!. Vi grinede meget sammen disse timer og det var meget befriende. Måske var det den legende tilgang, men overrasket var jeg i hverttilfælde over at befinde mig sikkert guidet frem i en siddende fuld lotus og i en håndstand i halv lotus. Det var også en undervisning der var spirituelt opløftende. Jeg kan ikke være mere enig med Chris, da han til slut fortalte at avanceret yoga handler om at være sensitiv og respondere klogt på det vi mærker i kroppen. At vi gennem yogaen kan træne vores tålmodighed og vedholdenhed og så et lille frø hver gang vi er på måtten, så vil vores praksis blomstre som en Lotus, når omstændighederne er rigtige. Omstændighederne var gode i går. Jeg kommer helt sikkert igen, tænker jeg, her efter mit første hamsayogafix. Hamsa laver nemlig ofte workshops med mange forskellige yogalærere og jeg nyder at blive inspireret i min egen årelange praksis. Christin IlleborgMindfulness Kognitiv Terapeut Yoga/meditationslærerV. Coaching, Terapi & Yogawww.christinilleborg.dk      

YOGA sammen med din øjesten bliver nu en mulighed hos YOGA I Valby, når vi lørdag 28. april inviterer til en yogaklasse for barn og forælder, eller en bedsteforælder, onkel eller tante måske. Alt er muligt, når bare I er 2, en voksen og et barn i alderen ca 8-12 år.   YOGA I Valby ser frem til et længe ventet besøg af dejlige Emmamaria Vincentz, en skøn og erfaren børneyogalærer, som gennem mange år har opnået stor indsigt om børn og yoga. Emmamaria er indehaver af Lilleyogahus i Dragør og har den eneste certificerede børneyogalæreuddannelse i Danmark.   Så tag bare hinanden i hånden, kom med, og lad både smil og hjerterum fylde livet i den halvanden time familieyoga varer fra kl 10.30-12.00. Oplevelsen koster 250 kr for begge deltagere.   Du kan tilmelde dig (og få yderligere information) via mail til info@yogaivalby.dk     

Yoga for allePå Valby Langgade finder du YOGA i Valby, som udbyder ugentlige yogaklasser og 3-timers workshops med Genopbyggende Yoga (også kaldet Restorative Yoga), der egner sig til alle – også dem uden forudgående kendskab. PureWellness har været afsted for at prøve denne særlige form for yoga med stressdæmpende og detoxende egenskaber.   Af Sladana Lazic Da jeg møder op til Genopbyggende Yoga-workshoppen bliver jeg mødt af en sød og smilende Iben Nielsen, som er indehaver af YOGA i Valby, yogalærer og medinstruktør på Dansk Yogas læreruddannelse. Jeg går ind i lokalet og kan se, at det heldigvis ikke er et stort hold, som man ofte frygter, men et hold på 11 mennesker. Iben forbereder os på, hvad der skal ske de næste tre timer, og ellers går vi bare stille og roligt i gang.Genopbyggende Yoga er baseret på viden fra den amerikanske fysioterapeut og yogalærer Judith Lasater. Det er en form for kropsterapeutisk yoga, hvor man benytter hjælpemidler som eksempelvis yogapuder, faste skumklodser og tæpper, så man er godt støttet og puttet. Alle stillinger udføres på måtten, og de forskellige rekvisitter gør, at man kan blive i en stilling lang tid af gangen, selv om man ikke er vant til at dyrke yoga.Man bliver i de forskellige stillinger i ca. 10 minutter af gangen, så dybereliggende muskelspændinger, der kan være opbygget gennem mange års belastning af kroppen, løsnes og forlader kroppen. Bindevævet i musklerne stimuleres positivt, lige som yogaformen virker stressdæmpende og er kendt for at sætte skub i fordøjelsen samt i udskillelsen af affaldsstoffer. Undervejs går Iben rundt og hjælper med at placere de forskellige rekvisitter korrekt, så man kan holde stillingen. Iben er meget opmærksom på alle deltagerne, og det føles næsen som at have en personlig time med en yogainstruktør. Halvvejs gennem timen er der en kort pause, hvor man kan forsyne sig med grøn te, småkager og frisk frugt.  Når workshoppen er overstået er det godt at slappe af, spare på energien og drikke en masse vand for at udskille affaldssstoffer. Det er meget forskelligt, hvordan man reagerer på Genopbyggende Yoga – nogle oplever et forhøjet energiniveau i dagene efter, mens jeg selv var træt og godt gennemarbejdet. Jeg følte mig helt afstresset, mere kropsbevidst og kunne mærke en tydelig forandring i fordøjelsen. YOGA i Valby afholder workshops med Genopbyggende Yoga 8-10 gange om året, så hold øje med datoer på www.yogaivalby.dk. Hvad: Workshop med Genopbyggende YogaHvem: Iben Nielsen, indehaver og yogalærerHvor: YOGA i Valby se profil her.Hvor længe: 3 timer Hvor meget: 400 kr. (inkl. frugt, småkager og te) 

  I begyndelsen af august går startskudet for Copenhagen Fashion Week. I samarbejde med Cover Magazine har vi i den anledning skabt et særligt tilbud, der også gælder for PureWellnes.dk's brugere: 1 uges ubegrænset yoga for 250 kr. Tilbuddet kan benyttes fra d. 1. til d. 10 august og skal aktiveres i denne periode. Alle gamle som nye elever kan benytte sig af tilbudet!Se skemaet hos BIKRAM YOGA CPH her.Læs anmeldelsen hvor PureWellness.dk journalisten Sara tester BIKRAM YOGA - 10 day course!

Kære PureWellness.dk PureFans!Så tilbyder BIKRAN YOGA Copenhagen 30% i RABAT til PureWellness.dk FANS ONLY i hele Juni måned. Så er det forår hos BIKRAM YOGA Copenhagen - tid til at rydde op, lufte ud og lukke lyset ind. Under forårsrengøring i studiet faldt vi over en bunke medlemskort, en masse skønt yogatøj og andet godt tilbehør til den perfekte bikram yoga time. Der er ingen grund til, at disse skønne produkter ligger og samler støv, derfor holder vi forårsudsalg. Hele Juni måned kan du som er FAN af PureWellness.dk benytte dig af følgende fantastiske tilbud: 30% rabat på 12 månders ubegrænset yoga (365 dage + 4 uger): Før 9500 kr, nu 6650 kr - du sparer 2850 kr. 30% rabet på 6 måneders ubegrænset yoga (182 dage + 2 uger): Før 5750 kr, nu 4025 kr - du sparer 1725 kr. Kortet kan selvfølgelig aktiveres, når det passer dig!   Psst! Udsalg på alt tøj - spar mellem 20 til 40 procent, samt udsalg på alle måtter og SIGG flasker - spar 2 %   Sommer skema og helligdage: Fra den 16. maj til den 16. august går vi over til sommer skema. Vær derfor særligt opmærksom på at nogle klasser ikke længere er på skemaet og at der er kommer en ekstra klasse 6.30 fredag. Desuden er der på helligdage i maj og juni et reduceret skema, se mere her - kig under skema. Psssssst! PureWellness.dk har testet 10 dages intensiv BIKRAM YOGA, læs hele artiklen her.  

Bali spirit festival afholdes en gang om året i Ubud (sidst i marts). Jeg havde først læst om festivallen sidste år i februar, hvor jeg drømte om at komme væk fra vinteren til et varmt og solrigt sted. Hvilken dejlig kombination – tænkte jeg – at man samtidig kan dyrke yoga, danse, høre musik og muligvis møde en masse spændende mennesker! Så i år, da jeg igen drømte om sommervejr og eventyr besluttede jeg at tage af sted – med en veninde. Vi er begge to yogalærere, så det var oplagt at tage på yogaferie sammen. Vi fløj fra København til Singapore, hvor vi opholdt os i et par dage og derefter satte vi kursen mod Bali. I Denpasar lufthavn blev vi hentet af en chauffør og kørt til vores hotel, Ubud Aura. Hotellet lå et dejligt, stille sted ved siden af en stor grøn rismark og imellem yogastudiet Yoga Barn og et wellness spa center. Til hotellet hørte også et dejligt swimmingpool med et par solsenge.Dagen efter afhentede vi vores festivalpas og info-pakke på festivalkontoret, der lå skråt overfor den meget frekventerede cafe ved navn ”Kafe”, som er mødestedet for mange vesterlændinge og festivalgængere. Kafe er altid fyldt med mennesker. Her kan du få både indonesiske retter og vestlig cafemad, men priserne er højere end på traditionelle balinesiske spisesteder.Selve festivallen varede i 5 dage. Om dagen var der masser af workshops i yoga, dans og musik og om aftenen var der koncerter, opvisninger og dans. Festivalpladsen med workshops blev holdt i Purnati Center for the Arts, som lå ca. 20 minutters kørsel syd for Ubud. Man kunne tage festivalbusser (shuttle) til festivalpladsen med jævne mellemrum fra tre steder i Ubud, bl.a. foran Kafe og denne service var inkluderet i den fulde festivalpakke.Ude foran festivalpladsen lå The Dharma Fair, en slags messe og marked med forskellige stande der solgte mad, tøj, smykker, kunsthåndværk m.m. samt tre healing hytter, hvor man kunne få massage, healing , clairvoyance, tarotoplæg, astrologisk tydning og lign.Workshops på alle dage startede kl. 8 om morgenen og sluttede kl. 17:15. Hver workshop varede 2 timer. Aktiviteterne foregik i seks forskellige rum/pavilloner - alle med tag, så man var beskyttet for sol og regn. Derudover var der en scene til foredrag og balinesiske opvisninger, en swimmingpool og en Yantra Garden.Med ca. 35 workshops på en dag har man mulighed for at afprøve mange forskellige yogastilarter såsom klassisk hatha yoga, ashtanga, Iyengar, kundalini, tantra yoga, Anusara, Jivamukti, Forrest yoga, yin yoga, acroyoga. Det er en god måde at snuse til yogastilarter man ikke har prøvet før og opleve forskellige yogalærere fra hele verden! Der var også meditations- og åndedrætsworkshops, klasser med yoga og dans, afrikansk dans, hula hop, sang og musik samt musik og healing.For nogle er det måske lidt ambitiøst at tage fire workshops pr. dag, fordi det bliver for hårdt fysisk, men med den rigtige workshop-kombination (hvor man kombinerer lidt af hvert: meditation, yoga, musik, dans) kan man nok overskue at tage 2-3 workshops pr. dag. Yoga handler i høj grad om at mærke efter! Så det er godt at tage nogle pauser indimellem og nyde solen på græsplænen eller ved swimmingpoolen. Der er mange indtryk, så det er godt at give sig selv tid til at lade dem synke ind.Du behøver ikke at være øvet i yoga for at kunne deltage i workshops. De fleste workshop er ”open level” dvs. alle kan deltage, og ellers står i programmet hvis niveauet er letøvet eller øvet.Stedet for aftenprogrammet var på Agung Rai Museum of Art (ARMA) – også udendørs - 10-15 minutters gåtur fra det centrale Ubud. Aftenkoncerterne og diverse shows var i tidsrummet kl. 17-23. Her kunne man opleve bands der spillede traditionel balinesisk musik, verdensmusik, et mix af arabiske, afrikanske, indiske rytmer, latin funk fusion, dub reggae, electronica og jazz. Ind imellem koncerterne kunne man se ild- og danseshows. Der var også boder, hvor man kunne købe mad og drikke, musik, smykker etc.Det sociale aspekt er en stor del af festivallen. Man møder mange mennesker fra hele verden i forskellige aldre. Nogle rejser alene, andre i grupper. Men man føler sig aldrig alene, for yogaen, musikken og dansen skaber fællesskab og samhørighed. Ligesom yoga er forening af krop, sind og ånd, så er Bali spirit festival en forening af mennesker på det fysiske og det åndelige plan. (Det engelske ord ”spirit” betyder ånd og sjæl på dansk.) Vi samles og fejrer livet i forening!Ønsker du en aktiv ferie med en god stemning under tropiske himmelstrøg kan jeg varmt anbefale festivallen.Du kan læse mere om Bali spirit festival på: www.balispiritfestival.com

Grundlæggeren af Bikram Yoga besøger Danmark Uanset om du har dyrket Bikram Yoga regelmæssigt i længere tid, eller om Bikram Yoga stadig er nyt for dig, vil bare det at lytte til Bikram Choudhury inspirere og motivere dig. Bikram Choudhury er en af verdens førende eksperter i yoga og en af de mest fængslende, fascinerende og indflydelsesrige talere i USA idag. Gå ikke glip af dette unikke foredrag!Tid: Lørdag d. 9. april 2011 kl. 15.00 til 18.00.Bikram bydes velkommen med et åbningsshow af de regerende yoga verdensmestre Brandy and Kasper. Se den FANTASTISKE video hvor Brandy vinder verdensmesterskabet i Yoga HERSe Yogaens BAD BOY i et anderledes Interview HERSe Invitationen til Mr. Bikram foredrag HER Sted: Det Kongelige Bibliotek, Den Sorte Diamant, Søren Kierkegaards Plads 1, 1221 København K.Pris: 300 kr.Tilmelding: Bikram Yoga Copenhagen, Ryesgade 23, 2200 København NMail: bikramlecture@bikramcph.dkRing: +45 8861 4277Vi GLÆDER os til at se dig til et foredrag der VIL forandre DIG!Læs artiklen hvor PureWellness.dk tester 10 dages intensiv Bikram Yoga HER 

Det er præcis et år siden, Bikram Yoga Copenhagen slog dørene op for studiet i Ryesgade og den ekstreme yogaform holdt sit indtog i Danmark.  Lige nu giver studiet 30 procent rabat på 3,6 og 12 månedeskort samt 14 dageskort. PureWellness.dk har svedt sig gennem ti dages intensiv træning for at se, hvor langt man egentlig kan nå. Af Sara Maria  Foran mig står en lille mand med asiatiske træk kun iklædt noget, der minder om stramme badebukser. Under mig ligger min yogamåtte med et drivvådt håndklæde henover. Og rundt omkring står folk og kampsveder i hot pants og sports-bh'er.  PureWellness.dk er taget til Bikram Yoga for at teste den hotte træningsform, der har været på alles læber siden Bikram Yoga Copenhagen slog dørene op for det første Bikram Yoga-studie i Danmark. Modemagasinet Cover har for længst udråbt det til tidens hotteste træningsform, og da verdensstjernen Lady Gaga spillede i København i november, var hun også lige et smut forbi centret. Jeg er troppet op i undertrøje og knælange shorts for at skåne de andre på holdet for mine skummetmælkshvide og næsten gennemsigtige vinterben, men jeg er ubetinget den mest tildækkede i lokalet. Alle andre ligner nogen, der er på badeferie i Thailand. Og med god grund. For lokalet er opvarmet til 40 grader, og det føles nærmest som at træde direkte fra vinterkulden og ud på en strand i det sydlige Indien. Vi er da også kun en halv time inde i træningen, da jeg kan vride mit tøj og forbander, at jeg ikke også er klædt som en badeturist. Smidigere, strammere, slankereAllerede første dag, kan jeg faktisk mærke, at temperaturen opvarmer mine muskler i sådan en grad, at jeg bliver ekstra smidig og kan gå længere ud i stillingerne, end jeg plejer, hvis jeg dyrker almindelig hatha eller astanga yoga. Det er Ganske vist ved at være et år tiden siden, jeg sidst har stået i en yogasal, men det føles slet ikke sådan. Da min krop først er blevet varm forsvinder stivheden, og det er langt nemmere at modellere kroppen.  For det er som om, den vågner af sit dvale, og alt i den får et boost. Måske er det også derfor, jeg lægger mig syg med influenza dagen efter min første træning. For som Trine Søndergaard, der er indehaver af Bikram Yoga Copenhagen, forklarer: ”Det er den mest ekstreme og udrensende form for yoga, fordi man får så mange affaldsstoffer ud af kroppen -  både gennem åndedrættet og porerne i huden, når man sveder. Man varmer jo kroppen op til 40 grader, og det svarer til at sætte kroppen i febertilstand, så den går i alarmberedskab og aktiverer immunforsvaret. Så hvis man har gået med noget sygdom i kroppen, som man har ignoreret, så kan den godt bryde ud”. Fem dage ligger jeg med influenza, men på sjettedagen, hvor jeg stadig er feberramt og forkølet, får jeg alligevel bakset mig selv op i studiet og sveder mig gennem de 90 minutter, sessionen varer. Det føles en lille smule klaustrofobiske, at jeg helst ikke må forlade lokalet. Men jeg bliver derinde under hele timen. Knaldrød i hovedet og med sveden dryppende ned på håndklædet under mig. Flere gange tror jeg, at jeg skal besvime. Men bagefter føler jeg mig nærmest rask. Går direkte hjem og sover, og dagen efter er jeg på toppen igen. Mental detoxEfter træningen føler jeg en enormt ro. Som om alle de bekymringer og tanker, der ellers rumsterer rundt, er forsvundet. I hvert fald for en stund. Min krop er så udmattet, at den er fuldstændig i zen. Og så er det som om, hovedet følger med. Efter et par gange er jeg fuldstændig afhængig af træningen. Faktisk mest på grund af den ro, det giver i både kroppen og sindet at svede sådan. Det virker ekstremt rensende både fysisk og mentalt. Lidt ligesom at gå i svedhytte, som forskellige indianerstammer har gjort det. Og som Trine Søndergaard forklarer: ” Bikram Yoga er både fysisk og mentalt krævende, fordi man i den grad detoxer og skal kunne udholde at blive i det varme studie og presse sin krop så meget i halvanden time. Det  kræver noget af både kroppen og psyken. Og det er også netop filosofien inden for Bikram Yoga, at man ved at træne og beherske kroppen og sindet får adgang til sjælen”. Da de ti dage er gået har jeg først og fremmest fået et enormt mentalt overskud. Men der er faktisk også synlige resultater at se på min krop. Allerede efter første gang kan jeg mærke, at min muskulatur er blevet strammet op. Især på baller og ben. Men manden bag Bikram Yoga, Bikram Choudhury, har også udviklet serien sammen med læger og videnskabsmænd ved Tokyo Universitet, så den mest effektivt træner hele kroppen.Selv om jeg til at starte med følte mig som en klump blandt slangemennesker, tager det faktisk ikke mere end et par gange at blive fortrolig med serien på de 26 hatha yoga-øvelser.  Måske fordi det nærmest er som at have eneundervisning med sin helt egen yogamaster, fordi underviseren Tu er så nærværende og opmærksom på samtlige yogaudøvere i lokalet, kan alle navne og med sit falkeblik holder øje med hver en bevægelse i lokalet, så han presser hver enkelt af os til det yderste. Fra hver eneste gang kan jeg derfor mærke en udvikling. Og efter blot ti dage kan jeg konstatere, at jeg har fået en influenza ud af kroppen, fået mere energi, ro og overskud, sover bedre om natten og er blevet både strammere, smidigere og faktisk også en lille smule slankere. Det er med andre ord ikke sidste gang, jeg har været i svedhytten. Bikram Yoga Copenhagen, Ryesgade 23, 2200 København N. Bikramcph.dk. Fødselsdagstilbud 5. februar: Spar 30 procent på 3,6 og 12 månederskort. Eller prøv 14 dages intensiv træning for 300 kr. Se deres fødseldagstilbud her

Fashionmagasinet Covers Charlotte Torpegaard kaldte det tidens hotteste træningsform. Eurowomans skønhedsredaktør Sara Rostrup skrev opstemt, at hun havde aldrig svedt så meget i sit liv, mens talrige Facebook-opdateringer gentog ordene “Hot! Hot! Hot!” igen og igen. Momento satte sig for at finde ud af hvad der lige skete der...Af Caroline TingbjergDe fleste af os ved alt om yoga. Det er nemlig enten noget som vores alternative tanter dyrker ude på suspekte nedlagte landbrugsejendomme – eller veninderne sammen med spinning og crossfit ude i motionscentrene. Det er lidt orange, lidt økologisk og langhåret – og lidt alternativt.Men midt i den længste og koldeste vintre siden mine barndomsår i firserne skete der noget. På Christianshavn åbnede et yogacenter, som pludselig fik bloggere, damebladene og kendisserne til at dyrke temaet yoga. Hot Yoga, kaldte de det – som om det pludselig skulle til at være in, trendy og hot at dyrke yoga. Men nej, ordet ’Hot’ skal åbenbart tages helt bogstaveligt – for hos Nalini Yoga Center undervises i yoga i en sal, der er opvarmet til 37,5 grader.Vi opsøgte Nalini Yogas indehaver Mari Nordstrøm for at høre mere.”Jeg elsker yoga – og er verdens største frossenpind. Kulde er simpelthen mit kryptonit – når jeg fryser forvandles jeg til et rystende lille monster, der ikke kan overskue at trække hænderne op af lommerne. Hver gang vinteren nærmer sig og temperaturen kravler nedad, bliver jeg blå og trist. Derfor elsker jeg yoga i varmen” fortæller hun.Hun ligner ellers ikke ligefrem et monster – det rare smil og glødende øjne er langt fra skræmmende.”Når jeg varmer Nalinis yogasal op til 37,5 grader lyder det måske lidt hokuspokus, men det er faktisk det modsatte. Varme har jo altid været brugt terapeutisk – tænk på svedehytter og varme kilder,” siger Mari Nordstrøm.Én ting går igen i de mange blogs, artikler og Facebook-opdateringer på nettet: Varmen gør at man sveder. Meget! Uhyggeligt meget! Måske ikke lige hvad man forbinder med wellness og afstresning? Mari Nordstrøm smiler bredt:”Du har ret i at mange tror yoga kun er langsomt og meditativt, men hvor i reglerne står at yoga ikke må være intenst? Nalini Hot Yoga er intenst – og varmt! Du sveder nok et par liter, men det er super sundt, så længe du spiser rigtigt og drikker nok. Du får trænet hele kroppen igennem, din puls stiger og falder og du bliver grundigt afspændt som afslutning. Mange af mine elever betragter deres Hot Yoga som den bedste wellness i hverdagen.”Tanken om 20 kampsvedende mennesker i samme rum bringer billeder frem fra min første – og sidste – spinningtime, hvor mit træningstøj nok var gennemsvedt, mens mine ben truede med at flytte hjemmefra dagene derefter. Wellness?”Yoga må gerne være intenst, men det må aldrig gøre ondt. Hverken under eller efter din praksis. Varmen er en rigtig god hjælper her. De opvarmede muskler, led og sener tillader dig at arbejde dybere, og intensiteten styrker lungekapacitet, blodgennemstrømning og kalorieforbrænding. Samtidig er der de velkendte gevinster ved yoga: Smidighed, fokus, overskud og balance,” forklarer Mari Nordstrøm.Men handler wellness ikke mere om hvide badekåber, massage og frugtsmoothies? Detox-kure og ansigtsbehandlinger ? ”Du kan få det samme med Hot Yoga”, smiler Mari Nordstrøm. ”Wellness er jo ikke bare forkælelse i badekåber – wellness er balance i kroppen og sindet i hverdagen. Fast yogapraksis giver øget kropsbevidsthed, og det fører ofte en masse gode vaner med sig. Du drikker mere vand, snacker mindre og dropper måske den ekstra portion dessert som ender direkte på sidebenene.””Detox er et helt kapitel for sig. Mange oplever at sveden efter et par Hot Yoga-timer simpelthen ikke lugter længere. Huden har simpelthen udsvedt alle de skidtstoffer, som du ikke får skrubbet af i morgenbadet. Som alt andet udvider også muskler sig i varmen, Hot Yogaøvelserne twister dem – og blodet ’skyller’ dem igennem med ny ilt og fjerner ophobede affaldsstoffer,” fortæller hun, kigger på mine tvivlende bryn og fortsætter efter en lille pause:”Og så har vi faktisk både hvide badekåber, frugtsmoothies, massagebriks og nogle virkeligt dygtige behandlere.”Måske er det derfor alle taler og skriver om Nalini Yoga for tiden. Mari Nordstrøm drives af ønsket om at du skal have det godt. Som bloggeren bag Powerful Living slutter et af sine Hot Yoga-indlæg af med: ”Nalini Yoga er mindst lige så lækker som deres hjemmeside. Der emmer af ro og harmoni og du føler dig altid velkommen. Jeg læste hos youmeyoga.com at du bliver et bedre menneske af at dyrke yoga – og ja det tror jeg på.” Klik her for at se Nalini's profil og deres gode tilbud.

 Af Vibe Maria Dahl Andersen Underlige hovedstillinger og kroppen i en form for enlig kluddermutter. Sådan kan yoga til tider se ud for den udenforstående. Men yoga er andet og mere end mærkelige kropsstillinger, for eksempel Yoga Nidra, der er den del af yogaen, der handler om afspænding.”Der er ikke noget at sige til, at folk tror, at yoga kun handler om de fysiske stillinger, for det er mest den aktive del af yogaen man ser rundt omkring, nu hvor yogaen er blevet så populær,” siger Stig Andersen, der er yogalærer på Skandinavisk Yoga og Meditationsskole, som er et af de ældste yogacentre i Danmark.”Men yoga er overskriften for en masse forskellige øvelser, ikke kun de mere fysiske,” fortæller Stig Andersen og henviser til, at yoga består af fem dele:- fysiske øvelser- afspænding- meditation- åndedrætsøvelser- koncentrationsteknikkerYoga Nidra hører til under afspænding og er en yogaøvelse, hvor man bliver guidet i sindet og i åndedrættet. Man skal ligge på ryggen på et gulv og helst ikke røre sig under seancen.”I Yoga Nidra bliver du afspændt via hurtige instruktioner, og det betyder, at du ikke lader dig flyde hen eller bliver optaget af dine egne tanker. Og det er meget vigtigt for at kroppen bliver afspændt,” siger yogalæreren. De hurtige instruktioner i Yoga Nidra veksler mellem åndedrætsøvelser og visualiseringer, og der efterlades som sagt ikke meget rum til, at en gennemgang af aftensmaden eller indkøbssedlen kan snige sig ind i tankerne.Yoga Nidra rydder op i hovedet40-årige Helle Martinsen prøvede for første gang yoga for 2 år siden og har siden været næsten afhængig af den afspændende del af yogaen.”Det er som om der bliver plads i mit hoved igen. Som om borde og stole bliver ryddet ud til siden og efterlader plads til nyt – alt sammen inde i mit hoved,” siger hun og fortsætter:”Man har sådan en helt intuitiv fornemmelse af, at det er godt for en. Mine børn er for eksempel begyndt at spørge om de må være med, når jeg sætter cd’en i og ligger mig på gulvet. Og de ved jo i bund og grund ikke hvad det er, men kan mærke, at det gør dem godt.”Helle fortæller, at det har været en overskuelig ting at indføre i et ellers travlt liv.”20 minutter på et gulv, hvor du ikke skal andet end slappe af og lade dig guide, kan man altså både få plads til og overskue, ligegyldigt hvor travlt man har eller hvor udbombet man føler sig. Ja og så har man det jo fantastisk bagefter og kan overskue meget mere,” siger Helle Martinsen.Begynd rejsen indad med Yoga NidraHvis du drømmer om at meditere, for at få styr på åndedrættet og få ro i tankerne, er Yoga Nidra måske et godt sted at begynde.”Yoga Nidra ligger lige på grænsen mellem søvn og vågen tilstand og dermed også på en måde mellem meditation og afspænding og kan måske nok være lidt lettere at gå til end meditationen. Så det kan være et rigtig fint sted at begynde,” siger Stig Andersen fra Skandinavisk Yoga Center.Guidede Yoga Nidra-cd’er på dansk·      ’Oplev Yoga Nidra’ af Swami Janakanda·      ’Yoga Nidra’ af Gunni Martin Læs eventuelt mere om yoga her