Yoga for alle
På Valby Langgade finder du YOGA i Valby, som udbyder ugentlige yogaklasser og 3-timers workshops med Genopbyggende Yoga (også kaldet Restorative Yoga), der egner sig til alle – også dem uden forudgående kendskab. PureWellness har været afsted for at prøve denne særlige form for yoga med stressdæmpende og detoxende egenskaber.
Af Sladana Lazic
Da jeg møder op til Genopbyggende Yoga-workshoppen bliver jeg mødt af en sød og smilende Iben Nielsen, som er indehaver af YOGA i Valby, yogalærer og medinstruktør på Dansk Yogas læreruddannelse. Jeg går ind i lokalet og kan se, at det heldigvis ikke er et stort hold, som man ofte frygter, men et hold på 11 mennesker. Iben forbereder os på, hvad der skal ske de næste tre timer, og ellers går vi bare stille og roligt i gang.
Genopbyggende Yoga er baseret på viden fra den amerikanske fysioterapeut og yogalærer Judith Lasater. Det er en form for kropsterapeutisk yoga, hvor man benytter hjælpemidler som eksempelvis yogapuder, faste skumklodser og tæpper, så man er godt støttet og puttet. Alle stillinger udføres på måtten, og de forskellige rekvisitter gør, at man kan blive i en stilling lang tid af gangen, selv om man ikke er vant til at dyrke yoga.
Man bliver i de forskellige stillinger i ca. 10 minutter af gangen, så dybereliggende muskelspændinger, der kan være opbygget gennem mange års belastning af kroppen, løsnes og forlader kroppen. Bindevævet i musklerne stimuleres positivt, lige som yogaformen virker stressdæmpende og er kendt for at sætte skub i fordøjelsen samt i udskillelsen af affaldsstoffer.
Undervejs går Iben rundt og hjælper med at placere de forskellige rekvisitter korrekt, så man kan holde stillingen. Iben er meget opmærksom på alle deltagerne, og det føles næsen som at have en personlig time med en yogainstruktør. Halvvejs gennem timen er der en kort pause, hvor man kan forsyne sig med grøn te, småkager og frisk frugt.
Når workshoppen er overstået er det godt at slappe af, spare på energien og drikke en masse vand for at udskille affaldssstoffer. Det er meget forskelligt, hvordan man reagerer på Genopbyggende Yoga – nogle oplever et forhøjet energiniveau i dagene efter, mens jeg selv var træt og godt gennemarbejdet. Jeg følte mig helt afstresset, mere kropsbevidst og kunne mærke en tydelig forandring i fordøjelsen.
YOGA i Valby afholder workshops med Genopbyggende Yoga 8-10 gange om året, så hold øje med datoer på www.yogaivalby.dk.
Hvad: Workshop med Genopbyggende Yoga
Hvem: Iben Nielsen, indehaver og yogalærer
Hvor: YOGA i Valby se profil her.
Hvor længe: 3 timer
Hvor meget: 400 kr. (inkl. frugt, småkager og te)
|
Akupunktur få din krop i balance Akupunktur er en alternativ behandlingsform, hvis effekt aldrig er blevet bevist at være ensidigt positiv eller negativ. Akupunktur er en mange hundrede/ tusind år gammel, kinesisk behandlingsform, der oftest indebærer nåle, der stikkes ind i kroppens såkaldte akupunkter. Akupunktur bygger på kinesiske teorier om, at menneskets krop har nogle energibaner. Disse kaldes meridianer. Ved at indstikke... |
Yoga gør dig rolig og mere fokuseret Vil du gerne gøre noget godt for dit velbefindende og få nogle øvelser, hvor du skaber en bedre harmoni i din krop og dit sind, så er yoga måske det rette valg. I hele landet er der masser af muligheder for at lære teknikkerne bag yoga og på den måde skabe mere ro i sindet og... |
|
Body Self Developments system Body SDS er en alternativ behandlingsform, som ved hjælp af massage løsner op i kroppens led, afhjælper stress og styrker de indre organer. Man hjælper så at sige kroppen til selv at løse sit problem, via stimulering af punkter og bearbejdning af muskler og led. Massagen er en kombination af forskellige teknikker, som samlet har en kropsterapeutik effekt der giver velvære og ro i kroppens muskler, led... |
Detox - Udrensning Detox betyder udrensning af kroppen, og det vil sige at skille sig af med affaldsstoffer og derved skabe en bedre syre-base balance, forbedre fordøjelse, koncentration og give en ren og smuk hud. Det er leveren der dagligt står for nedbrydelsen af diverse gift- og affaldsstoffer, men kan den på baggrund af usund kost og andre årsager ikke følge med, så ophober affaldsstofferne sig, og man kan ende med at føle sig... |
|
Meditation holder dit sind klart Har du brug for at finde balance med dig selv og lære teknikker til, hvordan du kan komme i bedre kontakt med dit indre, så er der her på siden masser af muligheder. Meditation er over 500 år gammel, og metoden bliver jævnligt brugt af mennesker verden over for at finde balance og ro i sindet. For nogle kan meditation virke konfust og forvirrende, men rent faktisk er... |
Badehotel = Sjæl og charme Ultimativ afslapning og afstresning finder man på danske badehoteller, der, som navnet implicerer det, ofte er placeret nærved stranden. Badehoteller har meget til fælles med kroophold, og begge dele er fænomener, man har været bekendt med i mange, mange år tilbage i tiden. Man kan både finde badehoteller, der er meget moderniserede, som gør meget i deciderede wellness-ophold, der... |
|
Spaophold gør godt.. Trænger du til et velfortjent pusterum fra hverdagen, hvor du får lov at slappe helt af og nyde den ultimative forkælelse med pleje af kroppen og god mad i smukke omgivelser, så er et spaophold, den helt rigtige løsning for dig. Du kan her læse meget mere om, hvad et spaophold indebærer, og hvad der er af tilbud rundt omkring i landet. Hverdagen kan nogle gange komme til at virke hård, og de små ting,... |
Eyelash extensions Dette er en skønhedsbehandling, hvor man med special lim enten påfører enkelte eller flere samlede fiberhår på roden af de allerede eksisterende øjenvipper. Behandlingen egner sig til dem der enten fra naturens hånd ikke har hverken mange eller lange øjenvipper, men også til dem som gerne vil kvitte den daglige mascara. De påsættes i den mængde og længde som den enkelte ønsker, og giver et naturligt look, som ikke kræver... |
|
Spa noget af det bedste for krop og sind. Synes hverdagen indimellem lidt for hård, og trænger du til en ordentlig omgang forkælelse, så er en omgang spa helt sikker noget for dig. Her kan du slappe af samtidig med din krop bliver plejet. Her på siden kan du læse meget mere, om de utallige muligheder der er, på klinikker over hele landet. Spa er et bredt udvalg af behandlinger, der gavner din krop og din sjæl. ... |
Ansigtsbehandling gør huden godt Ansigtsbehandling er den hyppigste wellness-oplevelse udført af professionelle hænder, som danskerne køber, næstefter selvfølgelig massage. Det kan være en dyr fornøjelse at få foretaget en ansigtsbehandling, derfor findes der også mange guider til hvordan, man kan gøre det ligeså godt derhjemme. Men det er stadig en meget god idé at få foretaget en rigtig ansigtsbehandling første gang af en... |
|
|
|
|
|
|
|
